Tre nivåer för dagen
- Minimum: mat, medicin, hämtning, sömn.
- Normal: en eller två saker till.
- Bonus: allt annat som råkar fungera.
Vardag
Gör vardagen mindre skör.
När hjärnan redan jobbar övertid behöver vardagen vara enkel att falla tillbaka på. Inte snygg, bara hållbar.
Yttre minne hjälper
- en synlig familjekalender
- återkommande inköpslista
- fasta platser för nycklar, laddare och papper
- påminnelser med få ord och tydlig tid
När du fastnar
- välj nästa mikrosteg, inte hela projektet
- sänk ribban innan du ger upp
- starta med 5 minuter
- be om sällskap hellre än motivation
Saker som ofta hjälper
- veckomeny med upprepning
- två eller tre standardmiddagar
- kläder och väskor klara kvällen innan
- mindre antal beslut på morgonen