Tecken på överbelastning
- allting känns akut
- ljud och intryck skaver mer än vanligt
- kort stubin eller tårar nära till hands
- svårt att växla mellan uppgifter
Återhämtning
Vila får vara liten och ändå räknas.
Om systemet är överbelastat hjälper det sällan med höga ambitioner. Ofta är det små, upprepningsbara pauser som gör störst skillnad.
Snäll återställning
- lägg dig inte i underläge med skärmar, ljud och krav samtidigt
- mörkare rum, filt, hörselkåpor eller tystnad
- något varmt att dricka
- 10 minuter utan att någon behöver något av dig
När kroppen är spänd
- sitt ner med båda fötterna i golvet
- andas ut längre än du andas in
- släpp käke och axlar medvetet
- byt miljö, även kort
Det viktigaste
Återhämtning är inte en belöning efter att allt annat är klart. För många är den själva förutsättningen för att något alls ska fungera.